na nadgarstki

[...] Jezu, ciężary lamerskie, ale przy tym tempie to mnie zabiło, miałam mroczki przed oczami. %-) I generalnie mam problem z ustawieniem sztangi bo albo bolą mnie barki albo nadgarstki. Ad.2a. Pierwszy raz w życiu robiłam to ćwiczenie i nie wyobrażam sobie tutaj dodać jakikolwiek ciężar. %-) Ad.2b Tutaj tez "tylko" ciężar ciała, ale więcej sie [...]

Nie bolą cie nadgarstki w ściąganiu podchwytem? Widzę nowy telefon. Na bogato. :-D

[...] klatę, większy ciężar. Łokcie lekko ugięte, ale nie wolno Ci nimi ruszać! cały czas w jednym ułożeniu. Rozpiętki - prostujesz ramiona na samym dole ruchu i odkręcasz nadgarstki. Zachowuj jeden kąt w łokciach i cały czas trzymaj podchwyt, nie pozwól nadgarstkom się odkręcać. Pamiętaj o oddychaniu właściwym: opuszczanie ciężaru - wdech, [...]

[...] 5 serii w 10 ruchach. Pilnuj oddechu, kiedy opuszczasz wdychasz powietrze, kiedy wyciskasz w górę wydychasz powietrze. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - jak sam czułeś nadgarstki się zblokowały w pewnym momencie same i ok, tak ma być, z tym że nie podoba mi się Twoja postawa ciła - wypchnij klatę. Odwrotne rozpiętki - wysuń ramiona tak by [...]

[...] przerost prostaty stad wyciag ze sliwy afrykanskiej - lagodny ale zapobiegawczy. Dla mojego taty najwiekszym problemem sa bóle stawów czesto bola go lokcie kolana , nadgarstki. Mial sporo kontuzji i w okresach gdy nie bierze testosteronu to duzo ma bóli i przez to kiedy np. jest na silowni nie moze wejsc na rekord zbyt czesto bo boi sie [...]

[...] trening się nie odbył, później lekkie balety, ale to delikatnie, bez biedy ;p. Dziś trening całkiem fajny, zmieniłem ściąganie podchwytem oburącz na jednorącz, bolą mnie nadgarstki przy prostym drążku do wyciągu, a nie ma dobrze wyprofilowanego to jednorącz będzie. PULL 1. Podciąganie szerokim nachwytem 10/8/8/8/7 + 41kg x20 10/10/10/10/11 + [...]

[...] MMA). Ładnych parę lat temu trenowałem Karate Kyokushin (jakieś 3 lata) później KB (około pół roku) ale niestety mały wypadek wykluczył mnie ze wszystkich sportów (połamane nadgarstki i uraz biodra) Więc nie przedłużając noga nie taka jak kiedyś, nie da się za bardzo tego biodra już rozbić, kopać wysoko nie będę, zdecydowałem że docelowo chcę [...]

Ja dziś rozciągałam górę, bo ostatnio zaniedbałam, m.in. klatkę i nadgarstki więc można potraktować jako rozciąganie pod mostek ;-) porolowalam też czwórki i pasmo, ale na raty %-) najpierw jedna noga, niestety Mała się obudziła i musiałam przerwać. Dziwnie mi się chodziło, jakby krzywo %-) Dopiero później porolowałam drugą. Jutro nogi odpoczywają [...]

[...] że czułeś klatkę, niemal wszystko szło z tricepsa. Łokcie prowadź jeszcze bardziej "w stronę ucha", naciągnij mięsień i rób 1/3 ruchu co teraz, z tym, że hantle mają iść do środka, a nie do góry W rozpiętkach uciekają Ci nadgarstki. Dipsy- bardzo mądrze, jedno z cięższych ćwiczeń, w którym masz problemy z ilością repów dawać na sam koniec :-))

u mnie działa wszystko jak należy:) nie musze 2 razy klikać żeby na youtube oglądać. co do położenia sztangi to kurde staralem sie ale jakoś źle to robie. nadgarstki mnie bolą

No, to jestem jeszcze kręgarzem amatorem :D Porównałem nadgarstki, bolący i nie. Na bolącym coś wystawało inaczej niż na sprawnym. Nacisnąłem, kliknęło i nie boli :D Dzisiaj Barrrryyyyyyyyyy! :) I w ogóle to wymyśliłem jak nie umrzeć z nudów przy aero na siłowni i będę brał netbooka i oglądał filmy. Inaczej nie ma bata na taką jazdę. Zmieniony [...]

[...] z hantami lezac na lawce plaskiej.z racji hantli zwiekszony zakres, lepsze czucie z racji prowadzenia kazdej reki osobno. pompa niesamowita wszystkich glow.lokcie nie bola i nadgarstki bo mega naturalne ulozenie. francuz oburacz zlaczonymi(caly czas) hantalmi stojac chwyt oczywiscie mlotkowy.sprawa z lokciami i nagarstaki podobna jak w cwiczeniu [...]

[...] to jaką polecacie? rozgrzewke zacznij od podkrecenia obrotow organizmu czyli 5-8min na rowerku, biezni czy orbitreku wystarczy, pozniej rozgrzej miesien ktory bedzie trenowany i stawy oraz partie miesniowe sasiadujace i pomagajace w danym ruchu. czyli np gdy cwiczysz klate rozgrzej klate, barki, tricepsy, nadgarstki, lokcie i powinno starczyc

Poniedziałek - nogi + barki 1. Przysiady 15/12/10/8/8 2. Zgięcia 4x10-12 3. Wyprosty 4x10-12 1. Wspięcia na palce ze sztangą 3xMAX 1. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10-12 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 W barkach łatwo o kontuzję (sam coś o tym wiem, niestety...). Więc radzę wyciskać sprzed głowy. 3. Unoszenie sztangielek w [...]

[...] nie domaga (ograniczona ruchomość nie mogę wykonać prawą ręką pełnego wyprostu). A jak by na łapach w takim przypadku skupić się na ćwiczeniach mocno izolowanych ? Dolegliwości bólowych nie odczuwam tylko niepełny wyprostu i chrupanie. Delikatne bóle nadgarstków ostatnio ale to akurat jestem pewien, że deload załatwi jeśli o nadgarstki chodzi.

[...] przysiadach 5. good morning 3x8 20kg biceps 1.uginanie ramion przy wyciągu 8/6/6/4 20/21/21/22kg 2.uginanie ramion sztangą łamaną 3x6 18kg po tym ćw. mnie zdecydowanie bolą nadgarstki 3.uginanie młotkowe 3x8 7kg brzuch spięcia na piłce 4x20 powt. tydzień progresów ciężarowych-może nie dużych-ale w każdym dniu, coś było takie treningi uwielbiam [...]

[...] mam od 18 roku życia, pisałem o ty już kilkakrotnie. Oprócz tego mam zdeformowaną lewą kostkę i nadwyrężone kolana po skokach spadochronowych, wybite palce u rąk i nadgarstki skrzywioną przegrodę nosową po sportach walki, brak czucia w lewej pięcie, problemy z łokciami i.t.d. i.t.p dlatego do wielu ćwiczeń podchodzę ostrożnie ale jednak [...]

[...] już ją całkiem dobiły :-P Lubię to ćwiczenie :-) PP-ostatnia seria 60kgx6, słabo tutaj,barki silowo mi wypadają najgorzej WW-tutaj redukowałem ciężar bo niestety nadgarstki mnie strasznie pobolewały. Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Stimul8-porcja przed treningiem Zmieniony [...]

[...] chciało nic pisac :-P Wczoraj push siła,poszło w miarę spoko,w większości ćwiczeń dołożyłem parę kg,jedynie wyciskanie wąsko mi całkowicie nie wchodzi. Strasznie bolą mnie nadgarstki i zbytnio nie czuję tego ćwiczenia. Dzisiaj natomiast pull hipertrofia,trening z rana,na siłowni nie za ciepło ale poszło dobrze. Pompka po takiej ilości węgli [...]

[...] 21 lat Waga 68 kg Wzrost : 176 cm Wycisk : 133 kg Staż : ? ćwiczę od 15 roku życia , jednak nie jest ciągły trening , często przerywany chorobą lub kontuzjami (zwłaszcza nadgarstki i barki) Nogi zacząłem ćwiczyć gdzieś od ponad roku więc nie ma co pokazywać ( kiedyś dużo biegałem lecz to ich masy zbytnio nie rozwinęło ) Teraz nakładam spory [...]